[...] dopiero tydzień ale ... ) przez piwko dostałem dość sporego brzuszka ( niema się czym chwalić ) Postanowiłem coś zmienić ! I tu prośba do was w moim profilu małe foto co i jak, jednak prośba o pomoc, a nie o dołowanie . Mam dostęp do profesjonalnej siłowni jak na początek 3 razy w tyg. Co i jak ? Od czego zacząć ? jakaś dieta ? suplementy itd. [...]
[...] jego wiedzę nt. MMA i K-1, często jest na forum i zakłada coraz więcej ciekawych tematów. Cieszę się, że ktoś oprócz mnie w miarę możliwości dba o to, aby działo się tam jak najlepiej. Chciałbym, aby był pierwszym pogrubionym przeze mnie userem w Aktualnościach, ale żeby tradycji stało się za dość, dołączam ankietkę i dwie odpowiedzi: TAK [...]
[...] o odblokowaniu.. Czy jest opcja samoistne po zaprzestaniu stosowania (po 5 strzalach co 2 tyg) . Czy jendak juz powinienem cos zrobic jesli chce odstawić? Chce zobaczyć jak znowu będę czul się bez. (jeśli pisze w złym dziale to sorki) Pozdrawiam Zmieniony przez - Nerugg w dniu 2023-12-01 13:06:26 Zmieniony przez - Nerugg w dniu 2023-12-01 [...]
[...] bluze z mrgugu. Termin na dostawe pisze wyraznie 21dni w ich regulaminie. Ja wiedzialem ze oni lubia kombinowac i napisalem im dzien po zamowieniu bluzy ze czekam tak jak jest to napisane czyli 21dni w innym wypadku zastrzegam ze nie odbiore paczki z przyczyn czysto moralnych. No i mialem dobrego nosa bo minely 2 tyg i otrzymuje wiadomosc, [...]
[...] w internecie ze deca durabolin w dawce 50mg/tydzien ew. winstrol 10mg/tydzien może mi pomóc z tego wyjść. Szukam już wszelkich możliwych sposobów bo mam już dosc zycia jak stary dziad, przez to cholerstwo moje zycie sie obrocilo o 180 stopni... także jeżeli macie jakiekolwiek informacje na ten temat byłbym na prawdę bardzo wdzięczny !:) [...]
[...] rano wstaje zmeczony za to w ciagu dnia gdy sie poloze na godzinke to czuje ze to jest to.. lecz to nie jest sposob na to bo chcialbym spac normalnie w nocy a nie w dzien.. jak temu zaradzic ? dodam ze ostatnio gdy mialem ferie zadnej nocy nie przespalem normalneio moze cos mi sie poprzestawialo w zegarze biologicznym i teraz jest lipa... co z [...]
Płeć :M Wiek :18 Waga : 74 Wzrost :170 Cel treningowy : SZPAGAT Staż treningowy na siłowni : 4lata+ (piszę tutaj a nie dla zaawansowanych ponieważ sądzę, że nie jest to na tyle istotny temat). Uprawiane inne sporty :2bój,3bój,crossfit Dostęp do sprzętu full osprzęt siłownia, Dieta :Jest, ale nie tak rygorystyczna Przeciwskazania medyczne :- [...]
[...] postanowiłem kupić jabłczan. Ponieważ chciałem spróbować czegoś ,,droższego" zdecydowałem się na produkt Trec'a-Cm3. Przede wszystkim zadziwił mnie smak. Proszek smakuje jak dobrej jakości koktajl (zwykle wolałem,aby kreatyna była bezsmakowa,( bo w końcu w całej objętości trzeba trochę tego aromatu i słodziku dać przez co jest mniej [...]
[...] X 180 (cm)) - (4.92 X 20) + 5 = 1631 kcal tyle tylko ze nic sie nie zgodza: 9,99 x 60 = 5994 6,25 x 180 = 1125 4,92 x 20 = 984 BMR wychodzi licząc normalnie 6140 (czegoś bo nie wiem czego) w poście autor posługuje sie terminem kalorie a pisze jednostki kcal, 1kcal to przeciez 1000 kalorii, nic sie tu nie zgadza jak dla mnie, prosze o objasnienia
Siema jak to jest z tymi czizami z mcdonalda, dzis sobie tak siedze w maconaldzie i patrze na tym papierku pisze ze cziz ma 13g bialka 30g weglowodanow i 16g tluszczu, czy jakos tak duzo sie nie myle, jak dla mnie czyli kompletnego ekto to moge sobie w szkole zjesc pare czizow :> ? tluszczu sie nie boje, co o tym myslicie ?
[...] : " Aby utrzymać wagę Kalorie 2754.96 Węglowodany 55% 1515.23kcal = 378.81gram Białko 15%% 413.24kcal = 103.31gram Tluszcz 30% 826.49kcal = 91.83gram " Więc myślę, że jakaś dieta do 2000 kcal, byłaby odpowiednia, ponieważ zależy mi na szybkiej redukcji, a później na zrobieniu masy, ale to w swoim czasie, jak na razie planuje zrzucić w jak [...]
Pisze od razu o sobie: mam 18 lat, ćwicze od roku(bardzo nieregularnie) teraz chcę to usystematyzować. Waże 74kg. Mam 182cm wzrostu. Mam mało masy. I chce ułożyć sobie plan na mase. Oto czym dysponuje na piwniczanej siowni: gryf łamany, 2 proste, 150 kilo(maks. obciążenie) hantelki, modlitewnik., oczywiście ławka z regulacją skos w dół i 4 skosy w [...]
[...] czasu zbieram odzywki na cykl na super mase i siłe.mam za sobą kilka cykli mniejszych. W skład mojego cyklu wchodzi: Createston-2x2400g Hyper shock Olimp Bcaa strong 750- jak narazie tylko jedna puszka ale mam w planach dokupić Olimp Whey amino 1000-680kapsów być moze też dokupie Białko megabol-natural whey pro dynamitze-6kilo Olimp Carbo-8kg [...]
Wy sie zastanawiacie co sie dzieje z omka, a ja wam powiem, przejeli ruscy! Sorry ze obrazek w tak ****owej jakosci, ale taki byl na stronie gdzie tepi amerykanie tak waluja naszego omena. Jak wszyscy wiemy w polsce pisze sie cyrylica
[...] zacząć mój pierwszy cykl w życiu, prosze o porady. Zakupiłem już http://www.sfd.pl/sklep/OLIMP_Provit_85%26reg%3B-opis842.html , myśle jeszce o mega capsach olimpu i ajakiś gainer, mass xxl ? a jak bede miał mniej kasy to 737. Prosze was o sprawdzenie i pomoc w dawkowaniu, moze macie jakieś inne pomysły co do kreatyny i gainera? Z góry [...]
[...] szybciej to napiszę od razu że jeśli ktoś ma wstawiać głupie teksty to niech nie pisze bo zależy mi na czasie i konkretnych wypowiedziach. do rzeczy... mam 185 cm wzrostu i jakieś 75 kg. Cały czas robiłem plany na mase i diete też na mase a od jakiegoś miesiąca jade na rzeźbę. Wiem że 75 kg to mało żeby coś wyrzeźbić, ale ja chce po prostu [...]
[...] do was z pytaniem, ponieważ w połowie listopada chcę zacząć bawić się w SAA i robić formę już na wakacje. Docelowa plan jest taki: połowa listopada przez 12-16tyg - masa jak najbardziej jakościowa i co do SAA to myślałem o (Enan i Meta na kicka) po tych 16 tyg odblok lekki i 12-16tyg - ostra wycinka i co do SAA (prop+sally) i teraz się pytam [...]
Witam! jako że moje pytanie wcześniejsze o Clen zostało zamknięte(temat) tak więc muszę założyć nowy żeby zapytać się o dawkowanie. I tak, czytałem artykuły o tym środku na tej stronie. Mam Clen balkana 0.4 ug, sprawdziłem na stronie number pisze że Real. Pytam ponieważ wszystko może zależeć od chociażby wymiarów. Moje 112kg wagi, 193cm wzrostu. [...]
Kupiłem kiedyś kreatynę, jednak nie zacząłem jej brać ponieważ przestałem ćwiczyć. Teraz wracam do ciężkiej pracy. Mam pytanie: Jak zarzywać kreatynę skoro pisze się, że przerwa między posiłkami ma być maksymalnie długa, a jednocześnie odżywiać się często małymi porcjami. Do tego przeczytałem, że wchłanianie kreatyny wzmaga się przy jednoczesnym [...]
[...] swoje mięśnie i zyskać na sile. Moim celem jest trening intensywny. Mam problem taki, że nieważne ile zjem to wszystko jest wydalane szybko z mojego organizmu, taki metabolizm. Dlatego pytam: jak powinnam się odżywiać, żeby czerpać energię potrzebną do treningu? Jak sprawić by szczupłe, wiotkie ciało, stało się bardziej umięśnione i mocne?